오메가3 효능&선택 기준
덥고 습한 요즘 날씨 때문인지 피로도가 높아져서 몸이 안 좋더라고요 게다가 잔업 탓인지 밤이 되면 손발이 붓고 체력이 떨어지는 것을 느꼈습니다. 특히 붓기의 경우 혈액 순환이 좋지 않다고 해서 걱정이 되었거든요. 저는 기름진 것을 잘 먹는 식습관을 가지고 있어서 콜레스테롤이 혈관 속에 쌓였다고 생각했거든요. 이대로는 안 되겠다고 생각하고 생활 습관도 조금씩 고치려고 노력했고, 예전부터 제가 이럴 때 가지고 왔던 오메가3를 다시 섭취하기 시작했습니다.
제가 오메가3 효능을 찾기 시작한 건 우선 혈중 중성지질 개선과 혈액순환 개선에 도움이 된다는 이유 때문이에요" 피곤하고 건조한 눈과 기억력에 도움이 된대요. 이렇게여러가지작용을할수록결핍이되면몸에여러가지이상이생길수가있다고합니다. 하지만 체내에서는 합성되지 않기 때문에 음식으로 섭취하는 것이 필수예요. 초록의 대표적인 생선과 식물성 기름 등이 있다. 하지만 하루에 필요한 영양소 섭취량을 식사만으로 빠뜨리지 않고 섭취하는 것은 어렵기 때문에 저는 건강식품을 먹기로 했습니다.
오메가3 효능을 제대로 보려면 좋은 제품을 골라야 해요 그래서 저도 기준을 세워서 조사를 했습니다.
첫 번째로 DHA가 많은 식물성이 있는지 봤어요 동물성의 경우 EPA+DHA로 구성되어 있으며 식물성은 DHA로만 구성되어 있습니다. 우리 몸은 DHA가 더 많이 필요하대요. 또한 DHA는 EPA로의 전환도 자유롭게 이루어지고 있으므로 DHA만 충분히 보충하면 극히 소량밖에 존재하지 않는 EPA가 결핍되었을 때 충분히 보충할 수 있다고 되어 있습니다.
또생태계먹이사슬중에서가장낮은곳에있는미세조류에서추출했기때문에중금속과환경오염에서는안전하다고했습니다.동물성은아무리소형어종을사용해도중금속을섭취하게될것같아서좀싫어졌거든요. 저처럼 중금속의 리스크로 인해 경원되고 있던 분들도 부디 안심해주시기 바랍니다.
두 번째로 본 건 체내 이용률입니다 오메가3 효능을 제대로 느끼기 위해서는 함량과 순도도 중요하지만 몸 안에서 얼마나 효율적으로 쓰이느냐가 가장 중요하다고 생각했거든요. 오메가3는 분자구조에 따라 흡수율은 높지만 순도가 떨어지는 1세대 TG, 순도는 높지만 흡수율은 떨어지는 2세대 EE, 순도와 흡수율이 모두 뛰어난 3세대 RTG로 나뉩니다. 이왕이면 순도와 흡수율 모두 뛰어난 3세대가 저는 더 마음에 들어 3세대로 뽑았습니다.
세 번째 기준은 원산지였습니다 몸을 위해 걱정하는 것이기 때문에 출처가 분명한 원료를 확인하고 싶었습니다. 영양제 중에 중국산 원료를 캐나다산이나 프랑스산 등으로 둔갑시켜 들어오는 것이 많다고 하더라고요. 그래서 명품업체이면서 병행수입이 원천차단된 독일 KD펌사 원료를 사용하여 신뢰를 얻었습니다.
또 개인적으로 첨가물 부형제가 없거나 적게 쓴 걸 좋아하는데요. 이런 화학 성분들은 한번 마시면 쉽게 몸에서 빠져나올 수 없기 때문이에요. 방부제로 사용되는 성분이 들어 있는 것으로 알고 있는데 이것이 체내에 축적되면 오메가3 효능과는 별개로 건강에 좋지 않다고 생각했습니다. 제가 선택한 곳은 NCS로, 첨가물의 학부모제인 합성향료나 착색료를 사용하지 않는다고 해서 마음에 들었습니다.
네 번째 기준은 생산 방식이에요. 같은 원재료라도 제조 방법에 따라 오메가3 효능에 차이가 있었습니다. 시중 대부분의 제품이 고온의 열을 가해 끓여서 추출하는 분자증류법이나 화학용매의 핵산을 사용해서 만든다고 합니다. "하지만 핵산은 다양한 장애를 일으키는 유해 성분인데다 지용성 성분의 경우 열에 약해 산패될 위험이 높다고 합니다." 산폐된 오일은 발암 물질과 다르지 않다고 하니 다른 방법으로 생산된 것이 바람직하다고 생각했지만 화학 용매 잔류나 고온에 의한 산패 걱정 없이 안전한 저온 초임계 추출법이 가장 좋다고 생각했습니다.
그 밖의 장점도 많았는데요 캡슐의 크기는 그리 크지 않기 때문에 먹을 때 목넘김이 좋았다고 생각합니다. 그리고 1일 1회 1캡슐만 먹으면 되니까 쉬웠어요 전에 마신 영양제는 여러 번 나누어 먹으면 깜빡하고, 한꺼번에 많이 삼키지 않으면 안 되는 경우도 있었거든요.
그리고 복용할 때 오메가3 효능을 제대로 느끼기 위해서는 식후에 섭취하면 지용성 성분이 음식에 있는 지방 성분과 함께 몸에 흡수되기 쉽다고 해서 저는 점심 식사 후에 주의하고 있습니다. 덧붙여서 역류할 수 있으므로 과식은 금물입니다!
또 PTP 포장도 필요한 만큼 들고 다닐 수 있어서 위생적인 느낌이 들더라고요. 통에 들어있는 벌크 제품은 뚜껑을 열고 닫을 때 산소나 빛에 의해 산패할까 변질될까 걱정이었는데 이건 그런 걱정은 하지 않아도 돼서 마음에 들었어요.
그리고 식물성 캡슐이라서 더 마음에 들었어요 이전에 동물성 캡슐 젤라틴의 제조 공정이 비위생적이라는 것을 본 적이 있어서 싫어졌어요. 게다가 저는 냄새에 민감합니다만, 생선 냄새도 개선되고, 먹은 후에 기분이 나빠지는 일도 없는 편이라서 편했습니다.
뉴트리코어 식물성 아르테지오 메가 3 음악 : Goodtime 01 URL : InShot
한달동안 짧지만 매일 먹다보니 떨어졌던 몸상태와 체력이 다시 돌아오는 기분이 들었습니다. 물론 적절한 운동도 병행했던 게 큰 도움이 됐다고 생각해요. 영양제는 단기간의 효과보다 장기적인 건강유지에 도움이 된다고 하니 앞으로도 매일 잘 먹으면서 생활습관이나 식습관도 확실히 관리할 생각입니다.
업체에서 제품 및 소정의 원고료를 받았지만 구매 후기를 바탕으로 솔직하게 작성했습니다.
